さばチリビーンズ

今回も久しぶりの更新になってしまいました(;´∀｀)

毎日暑いですね！

マスク着用の生活は、辛いものがあります。

せっかくのお盆休みも外出を控えなければならないとなると、頭を悩ますのが食事の準備。

献立、迷いますよね。

そんな時には缶詰。

非常食としてだけではなく、ちょっとおかずが足りないというときにも活躍してくれます。

今回は缶詰の中でも栄養価が高く、今ではレパートリーも増えた鯖缶を使った

“さばチリビーンズ”をご紹介します。

昨年発売したFSチリビーンズスパイスを使えば、玉ねぎを切るだけで簡単にできちゃいますよ。

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豆(ゆで) 　　１缶(４００ｇ)またはドライパック２００ｇ

鯖缶　　　 1缶（汁ごと）

玉ねぎ　　　１個　粗みじん切り

カットトマト１缶（４００ｇ）

オリーブオイル大さじ２

水　　　　　　100CC

FSチリビーンズ１袋

【作り方】

１．鍋にオリーブオイルを温め、玉ねぎを透き通るまで炒めたら鯖の缶詰を汁ごと加えて炒める。

２．本品・トマト・豆・水を加え、沸騰したら弱火にして２０分煮込めば出来上がり。

※豆の水煮は商品によって塩分が異なるので、味見して適宜塩を加えてください。

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独特な鯖の香りと唐辛子の辛味も和らぎ、食べやすい仕上がりになっています。

チリビーンズは挽肉が定番ですが、ユムーラは鯖の方が好みかも。

とっても、美味しいですよ‼

是非、お試しください‼

ユムーラ